Re:고민

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Re:고민

호연센터 0 1113
강박적인 생각의 흐름으로 힘들어 하시는 것 같습니다.
강박적인 사고는 어떤 생각들이 특히 부정적인 생각들이 반복적으로 떠올라 자신을 힘들게 하는 것입니다. 
왜 이러한 생각들이 반복적으로 떠오르는가에는 그 이유가 있습니다.
물이 흐르는 데에는 물이 흘러나오는 진원지가 있듯이 자신의 마음이 불안해지는데에도 그 진원지가  있습니다.
자신을 바라보는 생각들, 자신의 경험들, 타인에 대한 생각들, 환경적인 많은 변인들등 내마음의 불안이 일어나는데에는 그 진원지가 있게 마련입니다.
부정적인 생각이 자신의 의지와는 상관없이 자동적으로 떠오를 수 있습니다. 
자동적인 사고가 일어나는 데에는 더 깊은 자기개념들이 숨어 있습니다.
 
정신을 잃을 때가 있다고 하신 것도 왜 그런 느낌을 받는지 이유가 있을 것입니다. 
충동적으로 감정이 항진되기 때문인지, 긴장감으로 인해 멍해지는 것 같은 느낌을 크게 경험하는 것인지 등 어떤 이유와 상태가 있을 것입니다. 
또 나의 마음이, 나의 생각이 타인이 보이는 불안과는 어떤 차이가 있는 것인지 어떻게 다른 것인지에 대해서도 알 필요가 있습니다.
생리적으로는 부정적인 사고가 올라오는 신체적인 상태가 있습니다.
양치를 할 때 머리를 감을 때 그런 생각들이 더 밀려오는 생리학적인 이유도 있습니다.
 
표면적으로는 강박적인 사고경향을 보이시나 그 자체보다는 왜 스스로를 부정적으로 보는지, 과거의 행동에서 부정적인 기억에만 왜 자꾸 머무르게 되는지 자신에 대한 이해가 필요합니다.
그래야 스스로를 통제할 수 있는 힘도, 불안을 낮추는 방법에 대해서도 구체적인 접근이 가능합니다.
우선은 부정적인 생각이 올라오면 가능한 한 사고중단을 하셔야 합니다.
쉽지 않은 일이긴 하나 스스로 \"스톱\"을 외치며 부정적인 생각의 순환을 끊으셔야 합니다.
부정적인 순환의 고리에서 빠져나와야 합니다. 
실제 과거에 했던 말이나 행동으로 인해 불이익이 오기 보다는 부정적인 생각으로 인한 자신의 마음가짐, 생각의 방향, 표정, 불안수준이 높아지게 됨으로써 대인관계의 긴장감을 불러오게 되고 그래서 실은 이로 인해 심리적으로 더 어려운 문제를 유발하게 됩니다. 

부정적인 사고를 중단하려는 자기언어나 행동을 하시되 자신의 마음에서 불안이 근원적으로 왜 일어나는지, 이러한 불안이 자신에게서는 왜 강박적인 사고의 양상으로 드러나는지에 대해서 전문적인 상담을 받아보시기를 권합니다. 
상담을 권하는 것은 객관적인 깊이있는 접근을 해야 하지 피상적인 이해와 접근은 일시적일 수 밖에 없기 때문입니다.
보다 깊이 자신의 문제를, 심리적인 불안을 바라보시는 것이 필요한 시기인 것 같습니다.

이 경희