Re:안녕하세요

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Re:안녕하세요

호연센터 0 1229
우울증의 핵심은 자신을 부정적으로 보게 되는 것 , 상황을 부정적으로 보게 되는 것, 미래를 부정적으로 보게 되는 것입니다. 
어떤 이유로 우울감이 오든 우울한 정서상태하에서는 부정적인 해석을 하게 되고 그래서 또 우울감이 점점 더 깊어지게 됩니다.

친구들이 나를 어떻게 생각할까, 나를 떠나게 될까, 나를 싫어하는 것은 아닐까 하는 생각들은 친구들이 내게 직접 표현한 생각들이 아닙니다.
내 마음에서 그럴까봐 염려하고 불안해하는 것입니다. 

친구들의 마음이 어떤지는 아무도 알수 없는 일입니다. 
친구들조차도 나에 대한 한 가지의 마음만이 있는 것도 아닙니다. 
친구들의 마음이 이럴 것이다라는 부정적인 생각을 자신에게서 차단하는 습관이 필요합니다. 
부정적인 생각은 불안과 긴장을 일어나게 하고 그 불안과 긴장으로 인해 다른 친구들도 불안을 느껴 나자신을 대하기 힘들어 할 수도 있습니다. 

친구의 마음이 이럴 것이다 라고 생각하지 마십시요.
그 마음을 확인할 방법은 없습니다
친구자신도 그 마음을 단정적으로 이야기 할 수도 없습니다.
다른 친구들 또한, 자신을 어떻게 생각할까 염려하기도 하는 나와 같은 친구들입니다. 

친구의 마음을 추론하는 것을 멈추는 것,
특히 부정적인 생각으로 나의 정서적 상태를 몰고 가는 것을 멈춰야 합니다. 
그것은 상황을 아는 것이 아니라 내가 그 상황으로 몰고 가는 것입니다. 
친구가 어떤 생각을 할까 나를 어떻게 볼까라고 생각하는 것이 아니라 이 순간 저 친구와 무엇을 할까, 저 친구의 고민은 무엇일까, 어떻게 유쾌하게 지낼까를 생각하는 것입니다.
저 친구가 나를 어떻게 볼까 생각하는 것이 아니라 저 친구는 어떤 친구인지 내가 그 친구를 보는 것입니다.
 
염려와 불안이 나의 에너지의 흐름을 차지하지 않게 해야 합니다.
긍정적인 생각이란 단순히 긍정적이어서 좋은 것이 아니라 나의 방향을 긍정적인 쪽으로 몰고 가는 것이기 때문에 좋은 것입니다.
근본적으로는 거절에 대한 두려움이 학생에게 왜 그렇게 큰 것인지요.
그 두려움이 어디에서 오는지를 알 필요는 있습니다.
왜 친구의 반응에 민감하게 되는가를 객관적으로 알 필요는 있습니다
그러나 이조차도 자신을 이해해가려는 긍정성의 움직임이어야지 자신을 비난하는 움직임이어서는 안됩니다.

거절에 대한 두려움이 너무 높다는 것, 부정적인 사고의 방향으로 너무 내 마음이 몰려가고 있다는 것을 그대로 인식하는 것이 중요합니다. 
그래서 이를 경계하는 것,
순간순간에 구체적인 일과 대상에 마음을 머물게 하는 것,
부정적인 생각을 중단하는 것,
미래에 대한 긍정적인 생각으로 내 마음을 채우는 것,
그것이 자신을 위해 먼저 해야 할 일인 것 같습니다.

이 경희