Re:신경성호흡곤란/꼭상담부탁드립니다

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Re:신경성호흡곤란/꼭상담부탁드립니다

이경희 0 1476
숨을 쉬기 힘들고 침을 삼키는 것이 의식되는 등 불안증세로 인해 얼마나 힘드실지 글을 읽으며 안타까운 마음이었습니다...
이러한 증상은 신체적인 민감성과 그 순간 본인이 인식하는 자동적인 사고와의 연결로 인해 스스로 통제하기가 쉽지 않다는 것을 잘 알고 있습니다.
불안장애라고 하는 것은 말 그대로 내재된 불안이 생각으로, 이러한 생각이 정서로, 신체로 영향을 미치는 장애입니다. 장애라는 말 자체는 그로 인해 고통을 받고 있다는 것이고 그래서 그 상황이 극복되어야 한다는 의미입니다.
불안이 일어나는 이유는 여러가지가 있습니다. 심리적인 이유와 신체적인 이유가 병행되기도 합니다. 뿐만 아니라 자신이 생각을 어떻게 끌고 가는지, 심리적인 대처양식은 어때왔는지, 불안이 일어날 때 신체적으로는 어떻게 이완을 해왔는지등이 영향을 미칩니다. 
호흡이 곤란하고 침을 삼키기가 어렵다는 것이 실은 대인관계에 대한 불안의 증상일 수도 있습니다.
어떤 상황에서 증상들이 어떻게 심해지는지 먼저 보아야 합니다.
그리고 자신의 주의를 돌릴 수 있는 다른 방법들을 생각해봐야 합니다.
다른 신체감각으로 주의를 전환시키는 것이 필요할 수도 있습니다.
임상심리전문가를 만나보라는 권고에는 증상에 대해서, 스트레스에 대해서, 상황에 대처하는 자신의 방식에 대해서 깊게 살펴보고 부딪혀나가는 과정이 필요하다는 의미일 것입니다. 
방문하기가 어려워 글을 남기셨을 것으로 이해하나 글이라는 제한된 공간만으로는 직접적인 도움을 드리기가 어려워 전문적인 상담과정을 받아보시기를 무엇보다 권합니다. 
혼자서는 먼저 어떤 상황에서 자신이 더 증상이 심해지는지를 보고 그 때 어떤 생각들을 떠올리고 있는지 차분히 생각을 정리해보십시요. 그리고 생각의 방향을 전환시켜야 합니다. 
동시에 호흡과 침삼킴에 집중되지 않도록 주의를 몸의 다른 감각으로 이동시키셔도 좋습니다.
증상의 밑에는 대인불안이 핵심적인 불안의 모습일지도 모릅니다.
긍정적인 생각으로 자신을 채우려는 자세가 불안에 대처하는 첫 시작일 수도 있습니다.
기운내시기 바랍니다!

이 경희