Re: 상담요청

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Re: 상담요청

호연센터 0 1150

부정적인 생각이 계속 떠오른다고 하셨는데그 내용을 보면 그래도 비교적 구체적인 내용인 것 같습니다.

부모님에 대한 섭섭함과 시험의 실패라고 하신 말씀이 마음에 걸립니다. 

원치 않는 생각이 계속 떠오른다는 것은 자신안에 해결되지 않는 갈등과 불안이 내재되어 있다는 것입니다. 

이를 부정적인 생각이라고 하여 누르려고만 하면 그러한 생각들이 정처없이 떠돌게 되고 자신을 괴롭히게 됩니다. 

자신이 힘들어 하는 것이 무엇인지를 다시한 번 정리를 하셔야 합니다. 

섭섭한 마음이 어디에서 기인하는지, 떨어질 수도 있는 시험을 너무 실패로 단정해버리고 있지는 않은지 차근 차근 정리해보셔야 할 것 같습니다.

부정적인 생각에, 감정에 자신이 이리저리 휘둘리는 것이 아니라 이러한 감정과 생각들이 어디에서 오는지 객관적으로 바라보며 생각들을 정리해나가는 것입니다. 

부정적인 생각들이 계속 떠오른다는 것은, 그것도 구체적인 내용이 반복적으로 떠오른다는 것은 어떤 의미에서든 **님에게 상처가 된 부분이 있었다는 이야기이기도 합니다.  

어떻게 하는 것이 현재 가장 자신을 돕는 길인가를 생각해 보십시요.       

다시 시험을 보신다구요. 시험공부를 해야 하는데 주의집중이 잘 되지 않으면 많이 불안하실 것입니다.

주의집중이 되지 않는다는 것은 앞서 말씀하신 생각들이 두서없이 내안에서 정리가 되지 않았기 때문이기도 합니다. 

어쩌면 시험에 대한 불안이 자신을 자꾸 과거의 부정적인 생각들로 끌고 가는 것일 수도 있습니다.

어떻게 해야 조금이라도 주의집중을 높일 수 있을지 방법을 달리하여 반복하며 선택적으로 찾아봐야 합니다.

공부하는 시간과, 방법과, 환경을 어떻게 달리 할 때 가장 효율감을 느끼는지 경험해보아야 합니다. 

당장의 불안을 가장 빠르게 통제하는 방법은 지금 구체적인 것을 하는 것입니다.  

시험에 대한 불확실성이, 불확실한 미래에 대한 불안이 얼마나 크실지 잘 알고 있습니다. 그래서 또 염려가 되기도 하구요. 

그래도 과거를 실패로 보는데에 머무는 것이 아니라 이를 토대로 다시 한번 지금 새롭게 도전해가는 과정에 있다는 것을 먼저 마음속에서 되뇌이십시요. 부정적인 생각이 자꾸 떠오른다고 해도 스스로에게 긍정적인 말을 끊임없이 걸어주는 것입니다. 

부정적인 생각과 긍정적인 생각은 동시에 양립할 수 없기 때문에 긍정적인 자기언어를 반복하는 것입니다. 

상담과정이 도움이 되실수 있기를 바라며 언제든 센터로 전화를 주시면  상담과정에 대해 더 많은 말씀을 나누도록 하겠습니다.           

 

이 경희